脚底喷血、大面积血泡、拄拐行走……这些关键词，竟和风靡网络的健身器材——指压板发生了联系。
最近，上海一网友在社交平台发布视频称，自己踩指压板时，脚底突然“喷血”，之后紧急送医。她回忆，起初感觉“有效果”，但踩到第15分钟时痛感变得剧烈，仍咬牙坚持，结果脚底血泡被磨破，“血一下喷出来”。
最近，有人频频晒出指压板健身的神奇效果，有“月瘦20斤”的成绩单，也有人号称这是“助眠神器”“解压神器”，包括一些明星也在短视频中展示指压板的“神效”。但是，多位医生在接受记者采访时特地提醒：指压板并不适合所有人，千万不要随便跟风，更不要硬撑。
“脚底分布着丰富的穴位。”上海市奉贤区奉城医院门诊部副主任方武阳告诉记者，“适度刺激确实可以起到放松的作用，对安神助眠也有帮助，但这不是减肥捷径。”他解释道，刺激足底穴位虽可促进代谢，却难以单独实现减脂目的，必须配合系统的运动和饮食管理，才会有效。
而且指压板也是对足底筋膜的高强度刺激，方武阳说，踩上去疼，就是因为足底筋膜、肌肉和神经都在接受强压力。一旦使用不当，确实容易导致局部毛细血管破裂、出现血泡，“就像那位网友，血泡一旦被踩破就会‘喷血’”。
想要通过指压板健身，需遵循科学的“操作指南”，真正的健康锻炼，是让身体舒服，而不是受罪。
多位专家建议，使用时长、强度都应循序渐进，开始可以先踩10秒“测试”一下。体重偏大者使用指压板时可扶墙或椅子分担重力。一旦出现红肿、疼痛，应立即停止并在48小时内冷敷，之后热敷，若出血不止或肿胀严重，应及时就医。
尤其值得注意的是，糖尿病患者、骨质疏松者、下肢静脉曲张或动脉硬化者，都不建议踩指压板。他们的足底血液循环差、神经反应迟钝，容易受伤还难愈合。方武阳还特地提醒，老年人由于骨质流失、关节退变，也属于高风险人群，“严重的甚至可能踩出应力性骨折”。
记者在采访中发现，很多人之所以踩着痛还继续坚持，是因为坚信所谓的“痛则不通，通则不痛”。对此，多位中医专家告诉记者，这一中医理论确实存在，但一部分公众在理解和使用上存在误区。
足底分布着与脏腑对应的多个反射区，通过刺激脚底穴位，有助于调节脾胃功能、促进气血运行。上海市奉贤区中心医院中医科主任高晋生向记者强调：“关键是度，而不是痛，身体养护是细水长流的过程，真正的养生不是挑战疼痛。”
他解释道，经络不通导致的痛感，在揉按后会得到缓解，全身会有舒畅感。但如果因为使用指压板本身导致了剧烈疼痛，这往往是用力过猛、刺激过度的信号，而非经络正在疏通的证明。此时应减轻力度，而不是继续“硬扛”。
针对因经络不通而自然产生的酸胀痛点进行适度刺激，是一种很好的养生方式。对于怕疼或觉得指压板刺激过强的人群，高晋生建议，可以穿厚袜子或在指压板上垫毛巾等，形成有效缓冲；也可以根据个人情况选择不同硬度的指压板，怕疼可先从“基础版”入手；同时，可以将指压板与热水泡脚结合，增强放松效果，促进血液循环。
对于觉得指压板强度太大的人群，方武阳也给出一个替代方案，“可以选择用网球按摩。坐姿下将网球放在足底轻轻滚动，每只脚10分钟。”他说，“这种方式强度可控，比指压板安全。”
社交媒体时代，一项“减肥法”“助眠术”常常只需几条短视频就能成为全民争相尝试的“灵丹妙药”。采访中，多位专家都提到一个共同的问题——盲从。
许多进了医院的健身类受伤患者很多是因为被网络“种草”后的盲目尝试。有人模仿视频做高强度核心训练，结果腰肌劳损；也有人跟风练倒立、倒挂，结果颈椎脱位或血压骤升。“以前还流行过‘暴汗减肥’，有人全身裹保鲜膜出汗来养生。”方武阳无奈地说，“这些都没有科学依据，盲目做反而危险。”
身体不是实验器材。尤其对于中老年人、慢性病患者来说，模仿短视频动作或使用器材前，最好咨询医生或康复师，了解是否适合自己。
“很多‘网红养生法’追求感官冲击，比如疼、热、出汗，但这些感受并非产生了疗效。”方武阳指出，“判断一种方法是否科学，可以参照两个标准：是否安全、是否可持续。”
原标题：《月瘦20斤、助眠解压……指压板成网红健身器材，医生：这几类人不能踩》
据中央纪委国家监委驻教育部纪检监察组、河南省纪委监委消息:中央音乐学院作曲系原副主任常平涉嫌严重职务违法，主动投案，目前正接受中央纪委国家监委驻教育部纪检监察组和河南省许昌市监委监察调查。
各开发区管委会，各区县人民政府，市人民政府各部门，各有关单位:郑州市人民政府决定:任命郑钧午为郑州市数据局局长、郑州市发展和改革委员会副主任;
京东也造车？,第一财经YiMagazine,4分钟京东将携手宁德时代与广汽发布新车 10月14日，京东宣布将联合宁德时代旗下时代电服与广汽集团共同推出一款新车，计划于京东11·11期间正式发布，并在京东平台独家销售。该车型预计为广汽埃安的换电车型。
大学生对训练不适应，拒服兵役。家乡政府向全区通报处罚：户口本永久注明“拒服兵役”；不得录用为公务员、国企、事业单位人员，两年内不得升（复）学，罚款近3万。（剪辑：辛乐）
南宁邕江水位正退去，水退人进，清理淤泥，辛苦每一位这些天坚守在一线万次播放
姚明开始领养老金了，今年起每月可领1838美元，每年2.2万美元，折合人民币15.7万元。（剪辑：杨程程）
2025年诺贝尔文学奖颁给了克拉斯诺霍尔卡伊・拉斯洛，这人写长篇小说特别有自己的路子，专走“黑暗寓言”风。他书里的人类总像没路可走，还说历史的创伤不是身上一道疤，是咱们天天待着的整个宇宙，这话听着有点重，但你读他的《反抗的忧郁》，就知道他没瞎说。
